salata diyeti salatalık zayıflama kilo verme
Salata diyeti salata diyeti ile zayıflama 1.GÜN :
• Sabah : 75 gr. siyah üzüm, 120 gr kavun ve yarım papayadan oluşan bir meyve salatası
• Ara öğün : 1 dilim yağsız labne sürülmüş kepek ekmeği, yanında maydanoz
• Öğle :
Taze fasulyeli, marul salatası : 100 gr. haşlanmış taze fasulyeyi ve 1 adet küçük soğanı dilim dilim doğrayın. 75 gr. marulu ellerinizle parçalayıın.
Haşlanmış fasulyeyi, soğanı ve salatayı büyük bir kaseye koyun. İçine 1 yemek kaşığı sirke dökün, tuz ve kaabiber serpin.
• Ara öğün : 1 adet kivi
• Akşam : Salatalıklı, peynirli sandviç
Salata diyeti salata diyeti ile zayıflama 2.GÜN :
• Sabah : 2 dilim reçelli kepek ekmeği
• Ara öğün : 150 gr. yağsız yoğurt
• Öğle :
Şef salata: Yarım adet kıvırcık salata, 50 gr. mozerella peyniri, 1 adet yeşişl biber ve 2 adet havuçtan oluşan salatayı sirke, zeytinyağı, tuz ve biberle tatlandırın.
• Ara öğün : 75 gr. siyah üzüm
• Akşam :
Mantarlı omlet : 200 gr. mantarı küçük küçük doğrayın ve mantarları üstü kapalı bir tavada birkaç dakika kızartın.tuz ve karabiberle tatlandırın. 1 adet yumurtayı, 2 yemek kaşığı su ve 3 yemek kaşığı parmesan peyniriyle ilave edin, 5 dakika pişirdikten sonra çıkarın.
Salata diyeti salata dieti ile zayıflama 3.GÜN :
• Sabah : 1 dilim peynirli kepek ekmeği, yanında 1 adet domates ya da salatalık
• Ara öğün : 100 gr. karpuz
• Öğle :
Biberli patetes salatası: 200 gr. haşlanmış patetes, 1 adet kırmızı biber ve 1 adet taze soğandan oluşan salatayı sirke, tuz,karabiber ve maydanozla tatlandırın.
• Ara öğün : 125 ml. taze sıkılmış portakal suyu
• Akşam : 1 kase light yoğurt, 4 yemek kaşığı haşlanmış sebze ve 2 dilim kepek ekmeği
Salata diyeti salata dieti ile zayıflama 4.GÜN :
• Sabah : Kepek ekmeğinden oluşan kaşarlı ve domatesli tost. Yanında taze sıkılmış portakal suyu
• Ara öğün : 75 gr. siyah üzüm
• Öğle :
Mantarlı salata : 200 gr. göbek salatası, 75 gr. marul, 4 adet mantar ve 1 adet elmadan oluşan bir salata hazırlayın. İçine zeytinyağı, sirke, tuz, karabiber ve 1 çay kaşığı hardal ekleyin. Yanında 2 adet susanlı galeta yiyebilirsiniz.
• Ara öğün : 1 dilim etimek ve 100 gr. domates
• Akşam :
Peynirli turplu salata : 40 gr. yağsız peyniri, 150 gr. dilimlenmiş salatalık ve 1 demet doğranmış küçük kırmızı turpla karıştırın. İçine 2 yemek kaşığı sirke, yarım çay kaşığı zeytinyağı, tuz ve karabiber ekleyin. Yanında 1 dilim kepek ekmeği yiyebilirsiniz.
Salata diyeti salata diyeti ile zayıflama 5. GÜN :
• Sabah : 100 gr. yağsız labne peynirini, ince kıyılmış yarım adet kırmızı biber karıştırıp 2 dilim kepek ekmeğine sürün.
• Ara öğün : 250 ml. domates suyu
• Öğle :
Hardal soslu salata : 1 adet yumurtayı haşlayın. 50 gr. yoğurdu, 1 çay kaşığı limon suyu ve 1 çay kaşığı hardalla karıştırın. 50 gr. kıvırcık salatayı ve 1 adet domatesi küçük küçük doğrayın. Salatayı, domatesi ve sosu üzerine dökün. İsterseniz yanında iki adet kepekli galeta yiyebilirsiniz.
• Ara öğün : 1 adet kivi
• Akşam :
Mantarlı soslu makarna . 50 gr. makarnayı haşlayın. 100 gr. mantarı ve 1 adet arpacık soğanı küçük küçük doğrayın 1 çay kaşığı zeytinyağında kavurun. İçine 100 ml. domates suyu ekleyin ve hafif ateşe pişirin. Pişen mantar sosunu makarnanın üzerine dökün.
Salata diyeti salata diyeti ile zayıflama 6.GÜN :
• Sabah : 100 gr. kavunu ezerek 200 gr. süt ve 30 gr. yulafla karıştırın.
• Ara öğün : 200 gr. yağsız yoğurt, 1 adet muz ve kividen oluşan bir meyve salatası hazurlayın.
• Öğle :
Mango salatası : Yarım adet mango, 1 adet soğanı ve 150 gr. salatalık, 75 gr. maruldan oluşan salatayı hazırlayın. İçine 2 yemek kaşığı sirke, tuz ve karabiber ekleyin. Yanında 2 dilim kızarmış kepek ekmeği yiyebilirsiniz.
• Ara öğün : 200 gr. yoğurdu 125 gr. küçük küçük doğranmış çilekle karıştırın.
• Akşam :
Tombalıklı domates salatası: 300 gr. domatesi, 1 adet soğanı ince ince dilimleyip büyük bir kaseye koyun. İçine 75 gr. ton balığı ekleyin. Salatayı 1 yemek kaşığı sirke, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, tuz ve karabiberle tatlandırın.
Salata diyeti salata diyeti ile zayıflama 7.GÜN :
• Sabah : 150 gr. siyah üzümü, bir bardak yağsız süt ve 5 yemek kaşığı cornflakes'le karıtırın.
• Ara öğün : 1 adet elma
• Öğle yemeği :
Ispanaklı domates salatası
40 gr. fiyonk makarnayı tuzla suda haşlayın. 75 gr. ıspanağı ve 150 gr. domatesi ince ince doğrayıp süzdüğünüz makarnayla karıştırın. İçine 1 çay kaşığı dilimlenmiş yeşil zeytin, tuz, karabiber ve 1 çay kaşığı zeytinyağı ekleyin.
• Ara öğüm : 150 gr. çilek
• Akşam :
Roka salatası : 50 gr. rokayı, 1 adet küp küp doğranmış ekşi elma ve 30 gr. haşlanmış tavuk göğsüyle karıştırın. İçine bol limon suyu, tuz, karabiber ve zeytinyağı ekleyin.
• 18602 defa okundu
• sayfayı yazdır
• sayfayı arkadaşına gönder
Bağlantılı yazılar
 kanser diyet zayıflama
diyet beslenme sağlık
kalp sağlık diyet zayıflama
besin allerjisi beslenme diyet
kabızlık diyeti kabızlığın tedavisi
dengeli beslenme diyet
obezite şişmanlık diyet zayıflama
çocuk beslenmesi çocuk bakımı
şeker diyeti diyabet şeker hastalığı
hipertansiyon diyeti yüksek tansiyon
sağlıklı zayıflama lifler
sağlıklı beslenme diyet sağlık zayıflama
obesite nedenleri şişmanlık obezite
sağlıklı zayıflama diyet
çinko eksikliği saç dökülmesi diyet
egzersiz kilo verme zayıflama
erkek özel diyet listesi
anoreksi zayıflama diyet
diyet ülser diyeti perhiz
bebeklerde beslenme çocuk besleme
kabızlık diyeti bitkisel diyet
hazımsızlık mide ağrısı karında şişlik
gıda allerjisi beslenme besin allerjisi
kalp hastalıkları beslenme diyet
bitkisel zayıflama ürünleri kilo vermek
şişmanlık zayıflama kilo fazlalığı
sağlıklı zayıflama kilo verme
dumping sendromu diyeti
beslenme diyet karbonhidratlar
kalsiyum diyeti kalsiyumdan fakir diyet
|
Sık Kullanılanlara Ekle
Açılış Sayfası Yap
yazdır
arkadaşına gönder
reklam ver