Omuz ağrıları egzersizler
Omuz ağrılı hastalarda , ağrının lokal bozukluktanmı, sistemik bir hastalıktanmı
yoksa başka yerden mi yansıdığını teşhis etmek gereklidir.Özellikle hastanın
mesleğine, kronik hastalıklarına ve genel ruhsal durumuna dikkat
edilmelidir.
Omuz ağrılı hastalarda , ağrının lokal bozukluktanmı,
sistemik bir hastalıktanmı yoksa başka yerden mi yansıdığını teşhis etmek
gereklidir.
Özellikle hastanın mesleğine, kronik hastalıklarına ve genel ruhsal
durumuna dikkat edilmelidir. Omuzu tekrarlayan mesleki streslere maruz kalan
boyacı, marangoz ve kaynakçılarda, kan dolaşımında bozukluk olan alkolik ve
diyabetiklerde sık rastlanır.
√ Ağrı yapan nedenler
:
1-Tendinitler
2-Bursitler
3-Adesiv kapsülit
4-Fibrozit
sendromu
5-Dejeneratif artrit
6-Travmatik(kırıklar) ve atletik
zedelenmeler
7-Pleksus brakiyalis(sinir)
yaralanmaları
8-Enfeksiyonlar
9-Tümörler
10-Boyun
fıtıkları
11-Romatizmal hastalıklar(Ankilozan spondilit, Romatoid
artrit)
12-Gut, diyabet(şeker hastalığı), hiperparatiroidizm
13-İç organ
hastalıkları(kalp hastalıkları, safra kesesi hastalıkları)
14-Hastalık veya
kalp ameliyatları sonrası kolun uzun süre hareketsiz kalması
15-Periartritik
kişilik(Gergin , sıkıntılı ve hafif bir ağrıyı tolere edemeyecek kadar ağrı
eşikleri düşük kişiler)
√ Klinik özellikler
• Travma kroner arter
hastalığı, kronik akciğer hastalığı, akciğer tümörleri, diyabetes mellitus
(şeker hastalığı), servikal spinal bozukluklar(boyun hastalıkları) , uzun süre
omuzun inmobilizasyonu (hareketsiz kalması) ve periatritik kişilik (gergin,
sıkıntılı ve hafif bir ağrıyı tolere edemeyecek kadar ağrı eşikleri düşük
kişiler).
• Hasta ağrı nedeniyle uyuyamaz, omuz hareketleri her yöne,
özellikle yana açılma kısıtlı ve ağrılıdır.Omuz hareketsiz, sabit bir şekilde
tutulursa ağrı kesilir.
√ Değerlendirme
1- Ateş ve kilo kaybı varsa;
ağrı istirahatde artıyorsa Dahiliye uzmanına müracaat ediniz
2- Omuz
hareketleri kısıtlıysa Fizik Tedavi Uzmanına müracaat ediniz
√ Tedavi
:
♥ Ağrılı dönem :
1-Omuz bir askıyla ıstırahata alınmalıdır. Kol vücuda
yapışık, el ve ön kol biraz yüksekte tutulmalıdır.
2-Yaklaşık 48 saat omuza
buz uygulaması yapılmalıdır. (devamlı veya 3 saat arayla 20 dakika buz
uygulaması)
3-Paracetamol veya antienflamatuar grubu ilaçlar
kullanılabilinir.
4-Pasif hareket açıklığı egzersizleri
yapılmalıdır.
• Sağlam kol masa veya benzeri bir yere desteklenir, ağrılı
kolla önden-yandan ve dairesel hareketler yapılır. Ortalama 4-5 dakika ve günde
3-4 defa uygulanır.
♥ Az ağrılı dönem
1-Islak sıcak havlu uygulaması(3 saat arayla 20 dakika
uygulanacak)
2-EGZERSİZLER
3-Eğitim. Ağrıyı meydana çıkaracak
hareketlerden kaçınılmalıdır
♥ OMUZ HAREKETİNİ ARTIRICI EGZERSİZLER
•
Ayakta dik durun ve elinize uzunca bir sopa alın.Dirsekleri gergin tutarak
ellerinizi yavaşca yukarıya kaldırın ve indirin.
• Aynı hareketi sopayı kalça
arkasında tutarak geriye doğru tekrarleyın. Her iki harekettede dirseklerin düz
tutulmasına dikkat edin.
• Vücut duvara yan bakacak şekilde ayakta durulur.
Parmak uçları duvara temas ettirilir, çıkabildiği en yüksek yere kadar parmaklar
hareket ettirilerek, kol en yüksek seviyeye çıkarılır.
• Yüz duvara bakacak
şekilde ayakta durulur. Parmak uçları duvara temas ettirilir, çıkabildiği en
yüksek yere kadar parmaklar hareket ettirilerek, kol en yüksek seviyeye
çıkarılır.
♥ OMUZ GÜÇLENDİRME EGZERSİZLERİ
• Kol gövdeye bitişik,
dirsek dik açıda durarak, sağlam el ile el bileği tutulur, hasta kol dirsekten
dışarıya ve içeriye doğru itilir.
• Duvara yan durulur: Kol gövdeye bitişik
dirsek dik açıda kol duvara doğru itilir.
• Kol gövdeye bitişik dirsek dik
açıda kol düz olarak geriye doğru itilmeye çalışılır (Omuz hareket ettirilmeden
dirsekle duvar itilir.)
• Duvara doğru dönülür.Kol gövdeye bitişik dirsek dik
açıda yumrukla duvar itilir.
♥ GERME EGZERSİZLERİ
• Kollarınız öne
doğru uzanmış kısıtlı şekilde yüzüstü yatın ve omuzunuza doğru hafifce dönerek
ağırlık verin.
• Diz üstü çömelinir, kollar öne doğru düz olarak uzatılır,
gövde yere yaklaştırılarak kolun üst iç kısmının gerildiğini hissedilir. Bu
şekilde 10 sayana kadar durulur.
• Bir sandalyenin arkasına tutulur,
bacaklar, düz bir şekilde gövdeden öne doğru eğilinir, kollar düz tutulur, kolun
iç yüzünde gerginlik hissedilir, bu şekilde 10 sayana kadar durulur.
• Ayakta
eller birbirine kenetlenir, gövde sabit dururken öne doğru uzanılarak sırtın
gerildiği hissedilir, bu şekilde 10 sayana kadar durulur.
• Ayakta kollar düz
olarak arkada birleştirilir, kollar geriye doğru uzatılarak gerilir,bu şekilde
10 sayana kadar durulur.
• Bir duvar köşesinde, bacaklar hafif ayrık dik
durulur.Kollar dik olacak şekilde iki duvara dayanılır, ayaklar yerinden
kıpırdamadan öne doğru gidilir,bu şekilde 10 sayana kadar durulur.
♥
AKTİF OMUZ HAREKETLERİ
• Sırtüstü yatılır, Kol dirsek ve omuz 90 derecelik
açıyla harekete başlanır. Sağlam elle hasta el bileği kavranır, el bileğinden
yukarı kaldırılır.
• Sırtüstü yatılır.Eller baş üzerinde birleştirilir.
Yukarı doğru kaldırılarak ense arkasına geçilir. Dirsekler yere yapıştırılır
• 24760 defa okundu
• Sayfayı yazdır
• Sayfayı arkadaşına gönder
Bağlantılı Yazılar
|
Sık Kullanılanlara Ekle
Açılış Sayfası Yap
Sayfayı Yazdır
Arkadaşına Gönder
Reklam Ver