Bağışıklık sistemi diyet sağlık
♥ Bağışıklık sistemini güçlendiren beslenme diet : Bağışıklık sistemini
besinler güçlendir. Güçlü bir bağışıklık sistemi, her şeyden önce hastalıklara
yakalanmamızı önler
• Protein : Yağsız et, kümes hayvanları, balık,
yumurta, baklagiller, karnabahar, ayçiçeği tohumları • Antioksidanlar :
turunçgiller, baklagiller, tüm hububat • Botanik Faktörler (Phytonutrients)
: Tüm bitkisel besinler
♥ Bağışıklık sistemini güçlendiren beslenme
diet : • Selenyum : sarımsak, baklagiller, balık, kuşkonmaz • Demir :
Karaciğer, bezelye, yumurta sarısı, kuşkonmaz • Çinko : Karaciğer, soya
fasulyesi, ayçiçeği tohumları • Magnezyum : Yeşil yapraklı sebzeler, fındık,
deniz ürünleri • Manganez : Muz, kepek, ananas, fındık
♥
Bağışıklık sistemini güçlendiren beslenme diet : • Vitamin A : Balık
karaciğer yağı, karaciğer • Beta karoten (proVitamin A) : Havuç, ıspanak,
kavun, kayısı • Vitamin B2 (Riboflavin) : Tüm hububat, yağsız et, süt,
yumurta, karaciğer, kuru maya • Vitamin B6 (Pyridoxine) : Tüm hububat,
yağsız et, süt, yumurta, karaciğer, kuru maya ve muz • Folik Asit : Yeşil
yapraklı sebzeler, etler • Pantotenik asit : Bira mayası, baklagiller,
alabalık, tüm hububat • Vitamin C : turunçgiller, çilek, karnabahar •
Vitamin E : Yeşil yapraklı sebzeler, yumurta sarısı, karaciğer, buğday
• 8937 defa okundu
• Sayfayı yazdır
|