Bağışıklık sistemi diyet sağlık

♥ Bağışıklık sistemini güçlendiren beslenme diet : Bağışıklık sistemini besinler güçlendir. Güçlü bir bağışıklık sistemi, her şeyden önce hastalıklara yakalanmamızı önler

• Protein : Yağsız et, kümes hayvanları, balık, yumurta, baklagiller, karnabahar, ayçiçeği tohumları
• Antioksidanlar : turunçgiller, baklagiller, tüm hububat
• Botanik Faktörler (Phytonutrients) : Tüm bitkisel besinler


♥ Bağışıklık sistemini güçlendiren beslenme diet :
• Selenyum : sarımsak, baklagiller, balık, kuşkonmaz
• Demir : Karaciğer, bezelye, yumurta sarısı, kuşkonmaz
• Çinko : Karaciğer, soya fasulyesi, ayçiçeği tohumları
• Magnezyum : Yeşil yapraklı sebzeler, fındık, deniz ürünleri
• Manganez : Muz, kepek, ananas, fındık


♥ Bağışıklık sistemini güçlendiren beslenme diet :
• Vitamin A : Balık karaciğer yağı, karaciğer
• Beta karoten (proVitamin A) : Havuç, ıspanak, kavun, kayısı
• Vitamin B2 (Riboflavin) : Tüm hububat, yağsız et, süt, yumurta, karaciğer, kuru maya
• Vitamin B6 (Pyridoxine) : Tüm hububat, yağsız et, süt, yumurta, karaciğer, kuru maya ve muz
• Folik Asit : Yeşil yapraklı sebzeler, etler
• Pantotenik asit : Bira mayası, baklagiller, alabalık, tüm hububat
• Vitamin C : turunçgiller, çilek, karnabahar
• Vitamin E : Yeşil yapraklı sebzeler, yumurta sarısı, karaciğer, buğday