 |
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
Prof. Dr. Köksal ALPTEKİN
Prof. Dr. Köksal ALPTEKİN
Saygıdeğer hocamız ;
Prof. Dr. Köksal ALPTEKİN 'i saygıyla selamlıyoruz.
Türkiye'nin neresinde olursanız olun size önerebileceğimiz en önemli psikiyatrist :
Prof. Dr. Köksal ALPTEKİN
Cumhuriyet Bulvarı No:192
Üstay Apt K.5 D.9
Gündoğdu Meydanı
Alsancak / İzmir
0.232.4224252
|
|
|
|
|
| |
|
sponsor 1 |
sponsor 2 |
Kilo verme zayıflama diyet
Sebebi ne olursa olsun olsun şişmanlığı bir hastalık olarak kabul etmek gerekir.
Tedavinin temel prensibi, sarf edilenden az enerji almaktır. Bu yüzden, alışılmış besin azaltılmalı ve daha hareketli yaşanmalıdır.
Şişmanlığın giderilmesinde kullanılan diyet metodları ve açlık rejimlerinin çoğunun zararlı olduğu veya en azından faydalı olmadıkları iddia edilmektedir.
Böyle bir zayıflama diyeti tatbik etmek isteyenlerin şu kaideleri gözönünde bulundurmaları yeterli ve gereklidir.
- Şeker ve şekerli besinler, gazoz gibi meşrubatlar, fıstık ve fındık gibi kuru yemişler, kuru meyveler terk edilmelidir.
- Etlerin yağsız kısmı tercih edilmeli, yemeklerin az yağlı ve haşlama olması sağlanmalıdır.
- Kızartmalardan kaçınılmahdır. Günlük ekmek miktarı düşürülmelidir.
- Börek, makarna, tatlı gibi hamur işleri yenmemelidir.
- Haşlama olmak şartıyla bütün sebze ve yemekleri, şekersiz içecekler serbesttir.
- Günde yarım litre süt ve ayranın, çok aşırıya kaçmadan meyvenin mahzuru yoktur.
- Daha hareketli bir hayat tarzı tercih edilmelidir. Mesela, asansör yerine merdiven kullanılmalı, otobüs yerine elden geldiği kadar yürümeyi seçmelidir. Günde bir - iki saat yürüyüş yapmalıdır.
- Ağır zayıflama rejimleri zararlıdır. İştah kesici ilâçlar alınmamalıdır.
- Yemekte, lokmayı daha çok ağızda tutmalı ve çabucak yutmamalıdır.
- Banyo, hamam, sauna ve masajın zayıflamaya faydası yoktur.
• 4256 defa okundu
• Sayfayı yazdır
• Sayfayı arkadaşına gönder
Bağlantılı Yazılar
|
| |
|
|
|
|
|
Sık Kullanılanlara Ekle
Açılış Sayfası Yap
Sayfayı Yazdır
Arkadaşına Gönder
Reklam Ver