 |
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
Prof. Dr. Köksal ALPTEKİN
Prof. Dr. Köksal ALPTEKİN
Saygıdeğer hocamız ;
Prof. Dr. Köksal ALPTEKİN 'i saygıyla selamlıyoruz.
Türkiye'nin neresinde olursanız olun, ruh sağlığı hastalıkları, psikiyatri alanında size önerebileceğimiz en önemli psikiyatrist :
Prof. Dr. Köksal ALPTEKİN
Cumhuriyet Bulvarı No:192
Üstay Apt K.5 D.9
Gündoğdu Meydanı
Alsancak / İzmir
0.232.4224252
|
|
|
|
|
| |
|
sponsor 1 |
sponsor 2 |
Diyet ile sağlıklı zayıflama
√ Tedavide diyet (diyet ile sağlıklı zayıflama)
Şişmalık
tedavisindeki (diyet ile sağlıklı zayıflama) en önemli basamaktır. Burada
bahsedilen diyet, kısa sürede çok az hatta hiç yememekle, ya da bir cins besin
maddesine ağırlık verilerek yapılan diyetler değildir.
Bu şekilde diyet
yapmanın yarardan çok zararı olacak ve sonuç alınması da son derece
zorlaşacaktır.
Kısa süreli diyet yapan bir kişi istediği 3-5 kiloyu hemen
verebilmektedir. Ancak çoğu kilolu kişinin de yaşayarak tecrübe ettiği gibi,
diyeti bıraktığı ve normal yeme düzenine geçtiği anda aynı kiloları hatta daha
fazlasını geri almaktadır.
Tek yönlü gıda maddeleriyle, yani sadece sebze
veya sadece makarna, et ile uygulanan diyetler de vücudun ihtiyacı olan
bazı maddeleri kişiye sağlayamaması nedeniyle bir süre sonra bazı gıda
maddelerinin eksikliğine bağlı belirtiler ve hatta hastalıklar ortaya
çıkabilmektedir. Bu eğer kısa süreli bir tek yönlü diyet olacaksa o zaman da
daha önce bahsedilen verilen kilonun aynen geri alınması sözkonusu
olacaktır.
Öyleyse kilo vermede en ideal diyet hangisidir?
Bu soruya
cevap vermek kolaydır ancak uygulamak sabır ister. Çünkü ideal bir diyet, içerik
olarak herşeyi içinde bulunduran ancak miktar olarak az, kalori olarak düşük
düzenlenmiş bir diyettir. Yani kişi herşeyden yiyebilir ancak az miktarda ve
günlük olarak belli bir kaloriyi geçmemek şartıyla. Canı çok istediyse kişi
hamurlu bir tatlı da yiyebilir. Ancak buna karşılık gelecek diğer gıda
maddelerinden o gün için yememesi gerekmektedir.
Hasta, doktoru ve
diyetisyeni ile oturup bir hedef kilo tesbit eder. Bu kiloya ne kadar zamanda
ulaşacağını kararlaştırır. Bu hedef kilo başlangıçta hiçbir zaman ideal kilo
değildir. Genellikle başlangıç kilosunun % 5-10’u civarında olur. Bu hedefe
ulaşmak için hastanın uygulayabileceği bir diyetin kalori miktarı
saptanır.
Fazla miktarda yemek yediğini belirten birinin bir günde
tükettiği gıdaların toplam kalorisi hesaplanır ve 600-800 kalori çıkarılarak
kişinin alması gereken günlük kalori hesaplanır. Ancak günlük kalori çok özel
durumlarda ve hastanede yatarak yapılan diyetler hariç 1000 kalorinin altına
düşmemelidir. Kilosuna ve yaşına göre zaten az miktarda yemek yiyen ancak
aralarda abur cubur atıştıranlar için kalori miktarını pek de değiştirmeye gerek
olmayabilir.
Bu kişilerde abur cuburu kesmenin ve aktivitesini
arttırmanın yollarını araştırmak gerekir. Eğer alınan miktar zaten az ve
aralarda atıştırma da olmuyorsa o zaman enerji harcamayla ilgili bir problem var
demektir. Çünkü daha önce de belirtildiği gibi kilo vermek ancak alınan gıdadan
daha fazlasını yakmakla, ya da yakılan enerjiden daha azını almakla
mümkündür.
Kişi bu programa başlarken bunun ara hedeflerle adım adım
ilerleyeceğini ve ortalama 1,5 yıl gibi uzun bir zaman süreceğini bilmelidir.
Ancak böylece uygulanan diyet, kişide bir yeme tarzı haline gelir ve doktor ve
diyetisyenle olan takibi bittiğinde hala bu yeme tarzına devam edip, verdiği
kiloları geri almayabilir.
Aksi takdirde belli bir süre için uygulanan
diyetten sonra bu şekildeki yemek yeme, bir alışkanlık haline gelmediyse
kiloları geri almak kaçınılmazdır. İlk hedeflenen kiloya beklenen süre içinde
ulaşıldıktan sonra oturup yeni hedef ve yeni süre saptanır ve bu iş, kişi ideal
kilosuna ya da kabul edilebilir kiloya gelene kadar devam ettirilir.
• 2675 defa okundu
• Sayfayı yazdır
• Sayfayı arkadaşına gönder
Bağlantılı Yazılar
|
| |
|
|
|
|
|
Sık Kullanılanlara Ekle
Açılış Sayfası Yap
Sayfayı Yazdır
Arkadaşına Gönder
Reklam Ver