çiğ besin diyeti zayıflama kilo verme

Çiğ besinleri savunan pek çok diyet planı ve organizasyon vardır. Bitkisel diyetler kilo vermenin yanı sıra, sağlıklı olmanın da en iyi yoludur. Çiğ besinler piştiklerinde, yok olan her türlü enzime sahiptirler ve vitaminierin sürekliliği, toksinierin vücuttan atılması gibi daha birçok avantajı içeriğinde saklanar. Çiğ besin diyetinde, yiyebileceğiniz besinlerin dengesindeki değişim, kalari, protein, yağ ve karbonhidrat miktarı, tipik bir diyetten oldukça farklı olacaktır.

* Diyet
Tipik bir plan yediklerinizin %75'inin çiğ olmasını savunur, yanında belki pişmiş hububat ve baklagiller, iyi bir balık, tavuk ya da benzeri gıdalar olabilir (çiğ beslenenlerin pek çoğu vegan olduğu için pişmiş tüm yemeklerden uzak dururlar). Çiğ yiyecekler genellikle sebze, meyve, meyve kurıusu ve meyve sularından, fındık, tohumlar, filizlenmiş tohumlar, hububat, salata sosları, otlar ve baharatlardan oluşur.

* Günlük öğün programı:
- Kahvaltı üzerine badem, buğday ve kabak tohumu, kıyılmış taze meyve salatası, koyun sütünden bio yoğurt (tercihen ev yapımı) ya da Hindistan cevizi kreması
- Öğle
Çeşitli yeşıllikler, sarı biber, domates, kırmızı sollan ve maydanoz salatası, zeytinyallı ve balzamik sirke ile, üzerinde mercimek filizi.
- Akşam
Çill sebze çorbası (blender'dan geçirilmiş), ev yapımı peynir, yarım avokado, ahududu ve muz, serbet içecekler.
Su, meyve suları, Hindistan cevizi sütü.
Günlük kalori miktarı: 1250
Vaat edilen kilo miktarı : Yavaş ve düzenli.