Dengeli sağlıklı beslenme

* Dengeli beslenme neye denir?
Vücudumuzun tüm görevlerini yapabilmesi için ihtiyaç duyduğu besin maddelerinin yeterli miktarda alınmasına, denseli beslenme denir.

* Dengeli beslenmek için nelere dikkat edilmeli?
- Her bireyin aynı şekilde beslenmesi doğru değildir. Bireyler besinlerini alırken; ./ Yaşına .
- Ağırlığına,
- Boyuna,
- Cinsiyetine; yani kadın ya da erkek oluşuna .
- Havanın sıcak ya da soğuk oluşuna,
- Günün sabah ya da akşam oluşuna,
- Çalıştığı işe .
- Hastalık ya da tedavi gördüğü duruma dikkat etmelidir.

* Kimler ne ile beslenmeli?
Her yaş grubundakilerin aynı tür beslenmesi doğru olamaz. Örneğin, bebeklerin, sütle; yaşlıların az miktarda ama çeşitli besinlerle. ağır iş yapanların ya da sporcuların çok çeşitli. fazla miktarda ve enerji verici besinlerle beslenmesi gerekir.

* Dengeli beslenmek için nelere dikkat etmeliyiz?
- Çeşitli besin maddesi yemeli.
- Yiyecekler taze ve temiz olmalı,
- Meyveler ve sebzeler yıkanmalı,
- Kızartma yağları sık sık değiştirilmeli.
- Sebzeler az su ile kapalı kapta pişirilmeli.
- Sebzeler doğranmış olarak uzun süre bekletilmemeli.
- Paketlenmiş malların kullanma tarihleri geçmemiş olmalı,
- Pişmiş yemekler kapalı kaplarda ve buzdolabında saklanmalıdır.